运动最能预防骨质疏松

    今天是“国际骨质疏松日”，主题是“运动”。南京市代谢性骨病防治研究中心、南京鼓楼医院林华主任介绍，我国骨质疏松的发病率为10%左右，骨质疏松可预防难治疗。林华说，如果发现身高在一年内缩短3厘米、牙齿变尖像锯齿或部分脱落、皮肤变薄出现细小皱纹、头发枯燥等，就需要进一步确诊并采取相应的治疗手段。预防骨质疏松，运动是最好的方法，通过跳绳、快走、慢跑、跳舞等运动，对骨骼产生压力，进而增强骨骼密度和质量，一般每周运动3～5次，每次30分钟。另外，走路是一种比较简易的锻炼方式，一般一次走路3公里，冬季年轻人一天半小时，老年人最少1小时。专家同时提醒，补钙是骨质疏松防治的基础手段，但钙是不能乱吃乱补的，应该在专业医师的指导下，结合运动、饮食适量补充。