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一项涉及669名中年人的睡眠特征研究表明，人们的睡眠要比需要的时间少，而且也比人们自己认为的时间少。这项发表在《美国流行病学杂志》的研究还显示：黑人比白人的睡眠时间少，男性比女性的睡眠时间少，穷人比富人的睡眠时间少。
研究参加者晚上在床上的时间平均为7.5个小时，但是真正睡眠的时间只有6.1个小时，其中白人女性最多为6.7个小时，其次是白人男性6.1个小时，黑人女性5.9个小时，黑人男性5.1个小时；收入高者的睡眠时间长。研究显示，从1900年（那时平均睡眠时间是9个小时）开始，人们的平均睡眠时间逐渐减少，到1970年时平均睡眠时间接近7个小时。
这是首次联合使用睡眠日记和手腕活动记录仪进行的大型研究——使用腕戴的活动传感器，记录真正的睡眠时间，研究参加者要戴着仪器三天三夜，同时记录上床的时间日记。使用活动记录仪和睡眠日记，黛妮博士和同事记录了睡眠的真实情况：上床时间平均是7.5小时，入睡时间是22分钟，睡眠时间是6.1小时，整体睡眠效能是81%（睡眠时间和上床时间的比值）。而且惊奇地发现，非洲裔男性睡眠质量很差，睡眠时间只有5.1个小时，效能仅为73%。
“人们多数认识到自己的睡眠时间不够，而且事实上睡眠的时间比他们认为的还要少。”研究负责人、美国芝加哥大学的副教授黛妮博士说：“虽然大家越来越认识到睡眠对健康的重要性，但是真实的情况却是人们的睡眠时间越来越少。”睡眠缺乏会使人不能集中注意力，出现学习困难，对事物细节的注意下降，车祸的危险性上升等。更多的研究显示，长期的睡眠缺乏与多种疾病，诸如肥胖、糖尿病、高血压等都有关系。
虽然研究发现在人种、性别和收入上睡眠有差异。“富人的忧虑可能要少些，”黛妮博士说，“或者富人更能把握自己的睡眠环境。”因而这个研究可能提示“睡眠或许是社会经济地位和疾病危险之间的因果桥梁。”“现在对减少睡眠的诱惑实在是太多了，”黛妮博士说，“但是越来越多的证据显示这样做是不明智的。””我至少需要7个小时的睡眠，否则第二天我就不能很好地工作。
（转载自《北京青年报》） |
