预防“秋愁”有三法

    内蒙古第二医院专家特别提醒公众，进入秋季后，受气候影响，有的人可能会出现低沉、消极等抑郁情绪，需要及时自我调节。

 

    据介绍，预防“秋愁”要做到以下三点：

 

    一、生活有规律，按时作息，多做户外活动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气；

 

    二、适当多吃高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉和豆类等，有利于消除抑郁情绪；

 

    三、多参加有益身心健康的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。

 

    眼下天气渐凉，比较适合进行登山、骑自行车等运动，尤其是都市上班族经常到野外散心、运动，能增强呼吸和血液循环功能，对神经系统具有良好的营养和安抚作用，可排解忧愁，防止抑郁。有条件的话，不妨参加瑜珈等比较轻松的室内运动，让心情得到彻底放松，提高生活和工作激情。

 

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