北方的冬天非常干燥 ，开始集中供暖后 ，在暖气 、空调的影响下室内变得更加干燥。过于干燥的空气会诱发多种 疾病。当空气湿度过低时 ，人体鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水 ，弹性降低 ，空气中的灰尘 、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，同时还容易发生支气管炎 、哮喘等呼吸道 疾病。此外，流感病毒在干燥的环境中繁殖速度会加快。在此提醒您：一定要注意补水加湿，及时为身体补充足够的水分。
饮水：每天饮用1000 -2000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。冬季饮水应主动，切莫感到口渴时再喝。冬天饮水一次不宜过多，最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，也就是少量多次，分散在上午 、下午及睡前。另外，还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养。
饮食：在 饮食中补充水分和营养在冬天里也是很必要的。冬天多吃大白菜有好处，冬季的传统食品大白菜对于补水和补充营养是很好的选择，可以用来或炒或炖。 中医认为其性微寒无毒，养胃生津，除烦解渴，利尿通便，清热解毒，为清凉降泄兼补益良品。可用于治感冒 、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮等。总之，白菜是补充营养，净化血液，疏通肠胃，预防 疾病，促进新陈代谢，有利于人体 健康的佳蔬良药。
加湿器：在地上洒点水，每天用湿拖布拖几次地板，或在地上放一盆清水，有助于增加湿度。每晚睡觉前，在暖气上搭两条湿毛巾，可以防止夜晚空气干燥。其实条件适合的家庭，可选择加湿器来增加温度，将水雾扩散至空气中，从而达到均匀加湿空气的目的。
（转载自《北京青年报》） |
