七种人群易患失眠 如何克服专家开出“处方”

    哪些人最容易患上失眠的毛病呢？世界睡眠日之际，成都市精神卫生中心主任毛文君认为：作家、记者、演员、白领、设计师和创意人、全日医疗陪护，以及上夜班的护士、司机、保安、超市员工等，是目前容易患上失眠的7种人群。

 

    毛文君建议，这些人群应尽量保持规律的睡眠，合理安排生活，适当工作、娱乐及运动，睡前1至2小时停止紧张的脑力和体力劳动，或者培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。这些人应尽量把日常活动内容安排得丰富多彩，将注意力积极投入到外界活动中，如：旅游、摄影、娱乐、健身、体育类活动等。要能够专注于某种东西：声音、音乐、意象、图片、场景，有顺其自然的态度，不在意自己在做什么。同时，克服怕失眠的心理和对梦的认识误区，逐渐尝试改变犹豫不决、优柔寡断的个性特点。

 

    毛文君提醒广大“上班族”：现代社会的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病，大家不妨在白天“打个盹”，可以在最短时间内恢复体力，保持最佳状态。“打盹”的最佳时间是13时至15时，但夜间入睡困难的人最好不要在白天“打盹”。

 

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