立春已近一周， 中医认为，初春顺应自然规律，适当“春捂”，调整起居 饮食并增加户外 运动，少去公共场所，能起到很好的 养生防病效果。
天津市第一中心 医院中医科赵晓敏副主任医师介绍说，民间历来有“春捂”的说法，从 中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的 养生需要，也是预防 疾病的自我 保健。“春捂”易让人忽视的是腿和脚，其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的 老人和 儿童，受寒后伤肺，易引发感冒 、哮喘 、老慢支等 疾病。
在 饮食调整上，赵晓敏建议多食韭菜和菠菜。春季是肝旺之时，要少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时应多食一些性味甘平的食品，如葱 、姜 、蒜，特别是韭菜，有祛寒的功效，还可杀菌防病。水果 、食用菌、鱼、白菜、大枣、蜂蜜等富含维生素的食物也是春季应该常吃的食品。春天干燥 ，容易口角生疮、大便干滞 ，多吃菠菜可缓解这些不适。
进入春季 ，万物复苏 ，人也要适当增加活动量。赵晓敏提醒春季锻炼要多去户外 ，但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间 运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早春，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。 （赵津）
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