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在日本朋友那儿第一次听说“肌断食”，她用蹩脚的中文解释了半天，终于让我明白其原理大概是“连续几天减少护肤品的用量，肌肤反而会恢复良好状态”。当时对这个简单的护肤方法不屑一顾，直到从海南出差回来，对状态糟糕，因水土不服发痘痘的皮肤无计可施，才猛然想起它。当“肌断食”的第二天清晨，看见脸上的痘痘明显消退，我真的开始信服这个方法了。
人人需要肌断食
“肌断食”是一个日本护肤专家发明的名词。大意是，皮肤状态不佳时，盲目地擦太多护肤品不但徒劳无功，还可能造成负担。在特殊时期“饿”皮肤一下，减少护肤品的用量，让皮肤得到适当的休息，归零后再启动，对护肤品的吸收会更加顺畅。值得特别提醒的是，肌断食护肤法是要减少护肤品的使用，而不是什么都不搽。
理由1：肌肤不依赖，养成自愈力
肌肤原本就有自我修复力，并非一定要靠护肤品才能正常运作。长期依赖过多的精致护肤品，肌肤的调适能力会变差，一旦遇到身体 、环境 、温度等内因外因的变化，非常容易出状况。适时减量保养品，反而能刺激肌肤运作，状态更加稳定。
其实很多人并不清楚自己的肤质，不知道究竟该补水还是抑油，很大程度上是因为使用的护肤品“从中捣乱”，补水和调节作用掩盖了肌肤本身的真实状态。给肌肤“断食”等于减少了外界的干扰，让肌肤恢复原本状态，更容易观察到肌肤真正的需求，补充适当的护肤品。
理由3：护肤品吸收更好
过多的保养成分就像太过精致的美食，长久下来惯坏胃口 、耗弱吸收力。如果你总觉得护肤品用起来没什么效果，不见得是搽得太少，极有可能是用得太多。适时帮肌肤“清清肠胃”，之后对于护肤品的吸收力反而会更好，提高护肤的效率，让护肤品更大地发挥作用，不但效果更明显，还能节约护肤的开销。
抓住断食最佳时机
轻度失衡：水油不平衡，皮肤很干燥，却还会出油 、长痘痘。
敏感 、泛红、粗糙：皮肤出现敏感状况 ，不敢轻易换用护肤品 ，现有护肤品又没什么作用 ，但还没有严重到去皮肤科就诊。
某些特殊时期：生理期开始前、换季时、旅行过后——即使是最悠闲的海岛度假 ，肌肤仍有可能因为日晒、时差而变差 ，更别说是出差或血拼行程。借着断食保养法，让肌肤有机会重新出发，调整回最佳状态。
TIPS
1.“肌断食”必须在湿度佳的地方进行，并避免紫外线。在干燥环境，任何肤质都会呈干燥状态，所以最好不要在有空调的地方进行肌肤断食。此外，肌肤断食时皮肤没有任何防备措施，一定要避免紫外线的照射。
2.第一次“肌断食”尽量安排在生理期后。因为肌肤状况会随生理周期变化，从排卵到生理期，肌肤易受荷尔蒙影响而产生状况，所以建议第一次肌肤“肌断食”最好安排在生理期后，以检测出正确的肌肤类型。
懒人最爱的护肤法
比起每天一瓶瓶、一层层的护肤程序，肌断食护肤法特别简单，省去了很多麻烦的步骤，却能在肌肤状态不好时发挥比很多护肤品还要好的改善作用，所以有人称之为“懒人最爱的护肤法”。
1 选择乳液状或者霜状卸妆品，只擦不洗。
当肌肤出现小问题的时候，就要避免使用会乳化的卸妆油产品。因为乳化的过程都会洗掉肌肤表面的油脂，让皮脂膜变薄，从而造成肌肤敏感。改换乳液状或者霜状的卸妆品吧，把它们涂在脸上，稍微按摩开来之后，再用化妆绵擦掉。
坚持不起泡的洗脸方式，只用温水泼洗脸颊，洗脸时避免大力揉搓，肌肤才不会越洗越干。如果你担心洗不干净而坚持使用泡沫式洁面品，那么可以试试“泡沫敷脸法”：把洗面奶搓出丰富的泡沫，敷在脸上一分钟，再用温水冲洗干净。
3 少搽一些保养品，给肌肤透气的机会。
肌肤断食期间，绝对没有“一定要用护肤品”的规矩，一切都根据肌肤的状况灵活掌握。推荐使用可以增加后续吸收、加强保湿的“开胃”化妆水。如果不觉得紧绷，省略精华液、乳液、面霜也无妨。
4 滋润的夜间乳液以及晚霜，改成早上用。
肌肤就像肠胃一样，断食之后的吸收会变得特别好。前一晚的保养除了基本的清洁工作之外不再进行其他保养，什么都不擦的肌肤经过一整夜的断食，吸收力会明显提高。第二天一早就可以使用本来应该晚上用的夜间乳液或者晚霜，保证肌肤将营养全部吸收，而且再也不用担心太过滋润会导致浮粉。局部特别缺水的地方可以再多搽一层，让肌肤油水平衡。
5 根据肌肤“拉警报”的轻重，决定施行“肌断食”的时间长短。
肌肤出现前面提到的适用于“肌断食”的状况时，应该赶紧施行肌肤断食保养法。一旦肌肤有好转的现象，就算只有一天也可以停止“断食”，如果并没有康复，那就再实行一天。肌肤恢复正常后，就可以回到常规保养的方法了。
美容狂人断食日记
我们不但针对不同的肌肤状况列出了详细的肌肤断食菜单，还请资深护肤狂人亲身体验了一把，效果确实不错。所以，请你也依自己的症状，照着专属的Menu给肌肤断食吧。
Menu篇
一日断食餐
适用人群：轻微敏感型。换季或者用到比较刺激的保养品时，脸上就会冒出小疹子，特别干痒。
特制Menu：
Night Care：温水洗脸→化妆水→清爽乳液
Day Care：温水洗脸→化妆水→保湿精华液→清爽日用乳液
二、三日断食
适用人群：内分泌失调型。每逢压力大或是生理期前后，都会水油失衡，长痘痘。
特制Menu：
第一天：
Day Care：温水洗脸→ 面膜浸透保湿化妆水敷脸→保湿精华液→夜用乳液 （晚霜）
第二天：
比第一天的Night Care步骤多加入“温水洗脸→保湿精华液”步骤，其他相同。
第三天：
比第一天的Night Care步骤多加入“温水洗脸→化妆水→ 保湿精华液”步骤，其他相同。
三日断食
适用人群：营养过剩型。黯沉、痘痘、毛孔粗大等问题；一丝不苟地护肤，但脸色仍然没有好转。
特制Menu：
Night Care：卸妆乳 （霜）→ 化妆棉擦除→温水洗脸或泡沫敷脸法
Day Care：温水洗脸→化妆水→保湿精华液→夜用乳液 （晚霜）
日记篇
肌肤状况：混合偏干，到外地出差、换新的环境时常常会因为水土不服而发小红疹，皮肤也会晦暗，试过很多方法都没什么效果，小红疹要很多天之后才能消退。
体验项目：一日肌断食
体验成果：一天消退敏感红疹。
体验日记：尝试肌肤断食法绝对是抱着“死马当活马医”的念头，因为几乎每次出差都会长小红疹。从上海出差回来，晚上我只用温水洗脸，化妆水还是用的平时那款保湿的，之后连乳液都没有用。不过我很担心第二天醒来皮肤干得要命。结果没想到第二天早晨，小红疹明显变淡了，只有用手摸上去时才能感到一点点凸起，太让我高兴了。白天我仍然坚持温水洗脸、化妆水、保湿精华液、日间乳的步骤，一天下来皮肤的状态很好，而且一点都不干！
肌肤状况：油性，毛孔比较明显，多年以前就开始用各种精华素、定期到美容院做皮肤护理，但是毛孔问题仍然越来越严重，出油现象也越来越厉害，脸色黯淡，换用很多大牌的保养品仍然没什么作用。
体验项目：三日肌断食
体验成果：出油状况明显改善，肤色变好看。
体验日记：我对护肤品的依赖已经到了偏执的程度。一次出差忘带了一瓶精华素，我整晚都失眠。这次编辑让我尝试肌肤断食法，我并没抱希望。但到了第二天晚上，我发现出油状况明显好转了，脸色也比之前好看。最神奇的是第四天，我恢复使用前些天买的全效护肤霜，吸收速度比原来快多了。转天，我确实看到了产品说明上写的“紧致毛孔”的效果。之前抱怨这么贵的东西一点都不好用，原来原因在自己身上。我准备一个月断食两次，继续收获好效果。
①BOBBI BROWN弹性保湿精华 680元
含修护成分的保湿精华液，能一并解决干燥、松弛、肤色不匀等多种肌肤问题。
②HR赫莲娜修护保湿乳霜 720元
质地清新，涂上后有立即滋润的感受。帮助重建肌肤中截流水分的机制，更好地锁住水分。
③Biotherm碧欧泉温泉水元素活肤精华 690元
历时50多年打造的珍贵精华，矿泉因子加上7种不可或缺的微量元素，舒缓润泽，加速肌肤天然更新，让肌肤平衡 健康。
④SISLEY百合洁肤乳 700元
高度滋润及舒缓，蕴含百合等多种植物精华，彻底卸除彩妆及外界污染物。
⑤露得清舒颜滋润卸妆乳 128元
卸得很干净，相当的滋润，不会像一些卸妆乳那样洗后有干干的感觉。敏感肌肤也能用。 （孙晓丹）
（转载自“精品购物指南”） |
