夏季运动最流行“水当当”

    “大家做50次高抬腿，快快，不要停。”“20米往返跑，每人5次！”在将近一个小时的时间里，做完一系列的高难度动作，大家仍然面色如常，满脸兴奋。千万别以为这是专业运动员在训练，其实，她们只是普通人，不同的是，她们放弃了健身房，选择了水中健身。

 

    天气渐暖，水中健身势必引发新的健身热潮。这可不是没根据的瞎说，科学论点由不得你不相信：

 

    女人在穿上泳衣的那一刻，是最想减肥的一刻；

 

    在水中运动20分钟=陆地健身1小时；

 

    水中浮力大，在陆地上无法完成的高难度动作，在水里可以轻松完成。例如高抬腿等；

 

    水中运动比较安全，由于水的浮力，骨骼不会受伤；

 

    水中散热性好，有助于更好地散热，运动效果更好。

 

    除此之外，水中健身的好处还有很多，最重要的是简单易学，轻松健身，不正是大家渴望已久的吗？但是要注意的事项还是很多的哦，了解一下：

 

    水中健身

 

    1.训练前后1小时不能喝水，训练前后3小时不能吃饭；

 

    2.晚上睡觉前3小时不能吃饭；

 

    3.喝酸奶尽量喝无糖或低糖酸奶；

 

    4.少吃坚果类食品，你可知道，10粒花生=1个馒头；

 

    5.少吃话梅，里面糖分极高；

 

    6.要吃新鲜水果、蔬菜；

 

    7.晚餐少吃主食，或食粗粮。