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案例简介：
小A与小B是某艺术院校大三的学生，同在一个宿舍生活。入学不久，两个人就成了形影不离的好朋友。小A活泼开朗，小B性格内向，沉默寡言。小B逐渐觉得自己像一只丑小鸭，而小A却像一位美丽的公主，心里很不是滋味。她认为A处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小A。大学三年级，小A参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖，小B得知这一消息先是痛不欲生，而后妒火中烧，趁小A不在宿舍之机将小A的参赛作品撕成碎片，扔在她的床上。小A发现后，不知道怎样对待小B，更想不通为什么她要遭受这样的对待。
案例分析：
小A与小B从形影不离到反目为仇的变化令人十分惋惜。引起这场悲剧的根源，关键是两个字——嫉妒。
既然嫉妒 心理是一种损人损己的病态 心理，严重影响自己的身心 健康，那么如何克服呢？
1.认清嫉妒的危害
如前所述，嫉妒的危害一是打击别人，二也伤害自己、贻误自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，而嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心 健康，另一方面由于整日沉溺在对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰又继续贻误了自己的前途，一举多害。认清这些是走出嫉妒误区的第一步。
嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现。总怕别人比自己强，对自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先要根除这种心态的“营养基”——自私。只有驱除私心杂念拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人，悦纳自己，即常说的“心底无私天地宽”。
3.正确认知
客观公正地评价别人，也要客观公正地评价自己。别人取得了成绩并不等于自己的失败，“人贵有自知之明”。强烈的进取心是人们成功的巨大动力，但冠军只有一个，尺有所短，寸有所长，一个人不可能事事都走在人前，争强好胜不一定就能超越别人。一个人只要客观地认识自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才能，为自己找到一个恰当的位置，就可以避免嫉妒心理的产生。
4.将心比心
将心比心是老百姓常说的一句俗语，在心理学上叫“感情移入”。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地地为对方着想，扪心自问，“假如我是对方又该如何呢？”运用心理移位法，可以让自己体验对方的情感，有利于理解别人，有利于防止不良的心理状态的蔓延，这是避免嫉妒心理行为之有效的办法之一。
5.提高自己
嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力，不断地学习、探索，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高，那么，也可以减少嫉妒的诱因。而且，丰富多彩的课余生活将自己的闲暇时间填得慢慢的，自然也就减少了“无是生非”的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。
6.完善个性因素
大凡嫉妒心理很强的人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。努力完善自己的个性因素，提高自己的心理素质，以 健康的心态面对生活。
7.树立正确的竞争意识
以公平、合理为基础的竞争是向上的动力，对手之间可以互相取之所长，共同进步；还必须建立正确的竞争意识。嫉妒是人类心灵的一大误区，祝愿所有的大学生朋友自觉克服嫉妒心理，走出心灵误区，成为身心健康的栋梁之才。 |
