人的 健康长寿决定于体内物质和能量的储备，而这种物质和能量的储备有“冬储夏耗”之规律。夏季就是“消耗”的季节，此时如不注意保养，秋冬季节就会使人体质下降，抗病力减弱，从而影响全年的身体 健康。那么，夏季该如何遵循“夏之韵律”，变“耗”为“储”呢？
清静养神：夏季，人们在精神、 心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。日常生活中要养成心平气和的性格习惯，切不可烦躁激动。人们宜多静坐，减少户外活动，不宜将复杂、高难度的脑力劳动或强体力劳动放在夏日的中午进行，以免劳精劳神耗力。
起居有常：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，尽可能地定时起睡。“定时”是体内生物钟的要求，如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预见性。夏季，人们更应给自己规定一个严格的起睡作息时间，绝不无故违反，即使休息日也不例外。
避免日晒：夏日炎炎，人们应当尽量减少外出，以避免日晒过多。尤其是中午阳光直射时，室外气温常高达50℃以上。外出活动极易中暑。同时，由于近年来大气层臭氧空洞越来越严重，导致阳光中的紫外线直接照射地面，如果日晒过多，会使人体过多地受到紫外线的伤害。为防中暑，身边和家中应备有一定的清热解暑药，如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。
调整 饮食：预防和减少高温天气对人身体造成的危害，可通过调整 饮食结构来提高身体对高温环境的耐受性。夏季 饮食以清淡、富有营养、易消化、补充水分及维生素且能提高身体免疫力的食物为佳。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，午餐吃干饭，晚上吃粥。
纳凉有度：盛夏天气闷热，有些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而露宿于外，或睡于电风扇下。然而，“夏夜避风如避箭”。夏日虽热，但下半夜风却很凉，可引起多种 疾病，伤人常在不经意之间。夏季人体皮肤汗孔开泄，特别是入睡之后，机体抵抗力更加虚弱，极易遭受风邪的侵袭。因此，天气再热，纳凉也须有节有度。
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