|
1、基础代谢率低（基础代谢率简称BMR）
B、20岁之后BMR与年龄成反比， 女性囤积的脂肪又较 男性得多，是因为 女性的BMR较 男性低6-10%，在BMR低下的情况热量无从消耗，只好以脂肪的形态贮存，而 女性最易贮存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。
2、活动量降低
青少年活动量大，虽然吃的多但体重仍可维持，一旦生活形态改变，或年龄增加，缺乏 运动，食量不变，就容易胖，故活动量减少，热量无处消耗，若 饮食不做调整，就会造成脂肪过度囤积。
3、体质的差异
动物性的食物-酸性体质；植物性的食物-碱性体质。
A、酸性食物的代谢废物多，代谢过程较多阻碍，体内滞留毒素也多，造成基础代谢低落。
B、碱性食物都来自蔬果，代谢废物少，故在 饮食上应将体质改善为较 健康的弱碱性。
4、饮食习惯的偏差
A、吃东西速度快
从口到饱神经转达最少20分钟，吃得快来不及感觉，就已吃下大部分，慢则食用量减少，故能将热量降低。
B、偏食
容易缺乏某些元素，造成代谢不完全，现代人多重视蛋白质疏忽蔬果类的摄取，因为造成脂肪比率上升，和纤维质的缺乏，长久下慢性 疾病和发胖就发生了。
C、进食的程序
中餐：以菜配饭加汤造成过量摄取。
正确：汤→蔬菜→蛋白质→（鱼或鸡）→饭菜（0.5hrs）→水果。以避免过度集中进食。 |
