8月8日立秋，从骄阳似火、酷热难耐的盛夏进入了秋高气爽的秋季。专家提醒，此时是各种 疾病的多发季节，人们要加以防范，注意 养生，才能平安度过“多事之秋”。
立秋后，气温逐渐降低，湿度逐渐减小，空气逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发加速，出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象，这就是人们常说的秋燥症。因此，秋季每日水的摄入量应达到2.5升，以维持水电解质代谢平衡，防止皮肤干裂。
进入秋季，应多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味，并尽可能少食用葱、姜、蒜、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。多吃蔬菜水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子汁。
秋天气候凉爽，人们因“疰夏”所致的身体消瘦逐渐恢复，味觉增强，人体食欲大增，因此，往往自觉不自觉地开始“贴秋膘”，此法为民间 养生习俗之一。在秋天，虽然可以“贴秋膘”，但鱼、肉也不能吃得太多，尤其不能大吃肥肉，以免血脂升高，诱发冠心病和癌症。
如果某些食物摄取过多，会发生一系列 疾病，如摄取过多的脂肪会发生肥胖，病和乳腺癌、宫颈癌；摄取过多的食盐，会诱发 高血压。大量临床实例告诫人们，秋季如不注意 进补的原则、方法和补品的选择，盲目“乱补”，不但于 健康无益，反而可能致病。
早秋季节，气温仍然较高，是蚊蝇滋生和病菌繁殖的最佳时期，食物极易腐败变质。兼之人体胃肠功能经盛夏消磨，处于一年四季中的低谷期， 饮食稍有不慎，即可导致细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道传染病的发生。据有关统计数字显示，8月份，我国细菌性痢疾患者增加了9万多，所以要注意饮食卫生，防止食品污染，把住“病从口入”关。不吃生的、腐败的和未煮熟的食物，尽量少吃海鲜类食品；吃水果等生冷食物时要清洗消毒；家中吃剩的食品，下餐再吃时一定要充分加热煮透；养成饭前便后洗手的好习惯。
■警惕秋季抑郁症的发生
秋季，人们的情绪通常不太稳定，心情烦躁，因此要注意精神调养，培养乐观情绪，保持内心宁静。秋季气温变化不定，冷暖交替，给人的生理、 心理带来一定影响，尤其是万物开始萧条，人们在草枯叶落、花木凋零中情感容易悲伤，如再遇上不顺心的事，极易诱发消沉的心绪
■衣服合理增减
俗话说：“春捂秋冻。”“秋冻”的理论是告诉人们，当秋季来临时，不急于添加衣服，以增强人的抗寒和抗病能力，有益身心 健康。适当地冻一冻，可增强皮肤的耐寒力。
但中秋以后，气温降低，要注意适时增减衣物，不可骤增骤减，也不可增加过多，以利于身体对气候转冷的适应力。特别是患有慢性 疾病及年老体弱多病者，注意保暖是预防秋季发病的重要措施，因保暖可避免外邪侵袭，阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯；夜间入睡后，腹部要盖上被子，以防受凉。 |
