营养配搭吃豆腐减肥法

    豆腐绿豆水减肥法

 

    冷藏后的豆腐（盒装嫩豆腐一天3顿一次一盒），加少量老干妈豆瓣酱拌匀，不要再加其他调味品。饿了的时候可以喝点绿豆水。

 

    科学依据：豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。豆腐含钙量很高的食物，对保持身材是非常有益处的。配合仰卧起作和跳绳效果明显。

 

    注意事项：

 

    1、碳水化合物是减肥大忌

 

    2、饮料、啤酒是绝对要戒的

 

    3、最有效的运动就是走路（3小时以上）

 

    4、吃饭时候要充分龃嚼，吃完饭后一定要站立，不要坐在沙发上。

 

    5、早上起来要空腹喝一杯水，早上务必要吃东西为了方便wc。

 

    6、户外步行的时候最好带点薄荷糖，不仅可以防止低血糖而且薄荷有缓解食欲的效果。

 

    7、尽量下午4点后不要吃东西。

 

    8、减肥期间注意补充钙质。

 

    9、隔一段时间可以摄入少量的碳水化合物，因为长期不吃谷物有可能会导致癌症。