今天（10日）是第16个世界 精神卫生日，今年世界 精神卫生日的主题是“提倡 心理咨询，促进精神 健康”。北京安定 医院的专家指出，长期处于精神压抑的人最容易得各种 疾病，尤其是癌症。
新闻关注
今天，在北京安定 医院病房楼前，一场大型的“世界 精神卫生日”免费咨询活动将举行。来自 医院的众多资深专家和 心理卫生工作者都将来到现场为患者服务，免费咨询和发放有关 心理疾病的各种科普资料。与此同时由卫生部、科技部主办、西安杨森公司协办的“知名专家进社区”精神心理社区活动也在北京正式启动，为普通人提供贴心的心理 健康服务。
重点提醒
长期心情压抑易得癌症
北京安定医院心理科的秦士珺医师对记者表示，心情压抑和癌症 疾病存在着直接的联系，因为长期心情压抑，而得癌症的患者不在少数。秦医师指出，曾经有一项回顾性的调查研究显示，60%至70%的心情压抑者与患上癌症有着很大的关系。此项调查，是以半年和一年为时间段，已得了严重心理疾病的患者为对象，然后发现，在半年、一年后，这些人中的60%至70%的人都感染了各种严重的疾病，尤其是癌症。
主要危害
心情不好免疫力下降
现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。
尽管精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。这些刺激主要是通过神经生理、神经内分泌和免疫三个系统的相互联系起作用的，最后使肾上腺素皮质酮等内分泌增加，进入血液循环，从而损害人体免疫功能，导致正常细胞癌变。情绪极度沮丧的人，血液中的T淋巴细胞数量明显减少，从而免疫功能下降。
“自然杀伤细胞”作用下降
中华医学会会长钟南山教授此前也曾指出过，在人体健康的“五大基石”（合理膳食、适量 运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠）中，心理平衡最为重要，同时也是很多白领和企业家最难做到的。他分析说，心理平衡之所以重要，是因为正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在人的身体里面，又有一些“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞。
一个人如果整天处在忧虑、惧怕、贪求等不良情绪中，体内“自然杀伤细胞”的作用就会下降20%以上，抵御 肿瘤细胞的能力也就大大减少了。因此，心情糟糕、情绪紧张、抑郁、悲观的人是癌魔的青睐者，癌症喜欢缠绕这些人。
有害情绪
小事情也造成心情压抑
而谈到造成心情压抑的原因时，秦医师则表示，其实压抑是每个人都存在的，在他的临床病例中，就多次接触到只因为生活中的一件事情不能得到圆满的解决，就将不如意的事情隐藏在心底，当这件事情长期得不到解决时，就必然会造成焦虑、烦躁等各种不正常的心理情绪。
重要对策
情绪良好可以防癌
秦医师说，精神愉快，保持轻松的心境，增强人体的抗病能力，使免疫力能正常发挥，是防癌抗癌的关键。豁达、开朗、大度、善于自乐的人即使患了癌症，也可以很快调动全身免疫系统的力量，配合药物进行手术或放射治疗等有效措施，取得满意疗效。所以，要想防癌，首先就要防止精神过度紧张，保持良好的情绪。因为，积极的情绪状态可以增强人的抵抗力，延长人的寿命。
实用方法
如何自我调节情绪
人不可能永远处在好情绪中，一个心理健康的人，是善于调节自己情绪的人。
意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。
自我鼓励：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境做斗争。
语言调节：悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示。
环境制约：情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不愉快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
自我安慰：当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。
幽默：是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。
走进大自然：登上高山，会心胸开阔；放眼大海，会有超脱之感……
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