上班第一天 专家对付上班恐惧症妙招

    春节长假休息了七天后就该恢复上班生活了。但根据有关调查，长假过后，大约有48.1%，接近半数的人有“上班恐惧症。”

 

 

    1.上班前一天不想上班，焦虑不安。

 

    2.到岗第一天表现萎靡不振，不爱说话。

 

 

    职业顾问认为，心理学上讲，人们在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，心理和身体会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高度紧张的生活和工作方式，如果突然停下来无事可干，原来那种适应高度紧张的心理模式，面对宽松无事的环境的确会出现不适应的现象，产生失落感。同样，节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的节后综合症。

 

 

    上班前在重要工作安排好的条件下，做一些辅助性的事务或提前为节后的工作做一些准备，在安排外出旅游的计划时，最好提前一天结束自己的“心理假期”，给自己一天恢复调整的时间。

 

    假日最后一晚不要参加聚会，要保持充足的睡眠，只要调控适当的精神状况应该不会很差。女性还可以准备好第二天上班的衣服，让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。（杨建辉）