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酸——体育锻炼的人 运动后肌肉酸胀，是新陈代谢产物乳酸积聚在肌肉中引起的生理反应，锻炼者应循序渐进，逐步增加运动量。
痛——运动中原有的疼痛加重或出现新的警号，应及时调整。但如患有肩周炎，可坚持锻炼。
乏——精神 心理方面如竞争 、压力 、失意等导致的乏，锻炼无疑是一剂良药。但因感冒 、运动过量，工作过劳导致的乏，则应减量或暂停运动。
麻——运动中出现麻的感觉，提示局部神经受压迫，是应立即停止锻炼的警号。
汤——由于汤富含脂肪 、氨基酸，在小肠中可充分分散，吸收面大，因而极易被消化吸收，故多喝汤易致胖。
糖——糖在肥胖的 饮食因素上仅次于脂肪。糖和脂肪在热量的营养上，能互相代替，可相互转化，在人体中糖比脂肪容易吸收。
躺——即喜静不喜动。动所消耗的能量主要靠体内贮存的脂肪，活动少，消耗能量少，脂肪就会增厚，人也就发胖。
烫——指喜进食过热的食品。温度较高的食物可使肠壁血管扩张，消化腺分泌活动加强，因而促进消化吸收过程，所以多食烫食也会使身体发胖。
长寿四诀：笑跳俏掉
笑——做人要心胸开阔，笑口常开。碰到困难 、委屈、挫折 ，要想得开。要有助人为乐、以苦为乐、自得其乐的思想境界。心平如镜百病难生。
跳——生命在于运动。肢体器官不运动就会萎缩。但活动也要讲科学 ，以适度为佳。 老人要量力而行 ，循序渐进。
俏——穿着整洁、精神 ，适当赶些时髦 ，这样的“俏”会改变人的气质，在 心理上改变人的 健康状态。 老人打扮得年轻些，更便于同年轻人交往，能防止衰老心态的过早来临。
掉——即放下架子。不少老年人都有一番“想当年”的荣耀史，但如今“长江后浪推前浪”，社会上客观存在的“人走茶凉”现象，易使老人心态失去平衡。如不把“想当年”的架子去掉，随之而来的失落感乃至牢骚情绪对身体很有害。 （周止敬） |
